人到中年身体开始状态变差，经不住岁月摧残而逐渐衰老，加上平时一些不良习惯养成，可能会降低免疫能力，因此要积极保养，了解哪些好的方式能最大程度延缓衰老，激活免疫细胞功能，积极做好让健康有保障。另外，许多的古语是有依据的，常说的一句就是“老泄残精，人穷寿尽”，是什么寓意呢？
“老泄残精，人穷寿尽”，从这句话的字面意义上来看，人在不断衰老的过程中要注意欲望的控制，就算有生理需求也不能过度，对于年轻人来说对性生活相对渴望，可能会频繁进行性生活，在年轻时频率高一些，身体或许还可以吃得消，但是进入中老年阶段后体力跟不上，许多器官也开始功能降低。
如果依然没有控制自己的生理欲望，而是频繁进行性生活，过多消耗体力，精力，可能会对身体的根本带来伤害，从而缩短寿命。加上其他不良习惯共同影响，想要安然度过晚年生活就很难。
中老年人如何保养身体？
1、戒烟戒酒
到了中年尽量做到烟酒不沾，许多人长时间大量吸烟喝酒，在这个过程中不断获取各种有害物质，不良后果是加速器官病变，其中最容易受伤害的就是肺部、肝脏、心脏等，而这些脏器病变许多症状会出现，呼吸不顺畅、经常咳嗽、肝区疼痛、消化异常、胸闷，这些都是健康受威胁警告了。
能坚决做到不抽烟，不喝酒，才能远离疾病。
2、健康饮食
掌握正确的饮食方法，避免病从口入，这是保养秘诀之一。许多人疾病发展的原因是饮食不恰当，对人体有伤害的习惯多种多样，包括总吃刺激性大的食物、三餐没有按时获取能量、爱吃宵夜、吃饭速度过快，有这几种行为都要尽早纠正。
、多吃富含维生素C的水果食物
维生素C可以通过吃水果，蔬菜的方式获取，桑葚、猕猴桃、柠檬等都含有人体需要的维生素，可以发挥良好抗氧化功效，从而减少自由基产生。另外，维生素获取还可以辅助修复肝脏细胞，增强肝脏功能。有的人长时间吃得太过油腻，大量吃肉，但蔬菜，水果获取量少，容易缺乏这种营养。
在水果之中，桑葚可能不是大家耳熟能详的那种。但你知道吗？有着“民间圣果”之称的水果就是桑葚！
桑葚性温，味甘酸，归心、肝、肾经，滋阴利气血。
早在多年前，桑葚已是中国皇帝御用的佳品。
《本草纲目》：桑葚，滋阴。
《随息居饮食谱》：桑葚，滋肝肾，健步履，息虚风，清虚火。
桑葚补而不滞，阴虚的人不可错过。尤其是女性，以阴血为根，是值得女性尝试佳品。
其实桑葚归肝肾两经，男性吃桑葚也很好，既入肝与先天之本，又滋阴，对改善亚健康状态有帮助。
桑葚的营养价值
1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。
2.桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽。
.桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
4.桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。
药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。
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多种吃法·随心所欲
桑葚干的食用方法
桑葚干的食用方法有很多种，最常见的就是可以和多种粥类食材一起煮粥食用。桑葚干也可以直接泡水喝，在泡水时最好先把它冲洗一下，然后再用沸水泡制。除了这两种食用方法以外，桑葚干还是泡制保健酒的重要材料，可以直接与米酒放在一起泡制，一个月以后桑葚酒就能泡好，饮用后有出色的保健功效。
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