中医治疗白癜风的医院 http://www.zgbdf.net/m/叶酸其实就是维生素B9，属于一种水溶性的维生素，大家都知道叶酸对于孕妇来说是非常重要的，在备孕前三个月和怀孕后三个月都需要坚持服用叶酸，这样能够预防胎儿畸形。
在大家印象当中，叶酸除了有这个作用之外，似乎平时都不需要服用叶酸，然而这几年来医学界却越来越注重叶酸的作用，而且也经常说女性朋友在平时也不是很好的，要适当补充叶酸，而且老年朋友也要适当补充叶酸。
岁女子每天坚持吃一片“叶酸”，半年后，身体怎么样了？
45岁的黄女士是一位女强人，因为自己有一定的经济实力，所以在平时特别注重保养，经常吃各种保健品，前段时间听到同事推荐，女性朋友也要适当补充叶酸，所以回家之后就在小区的门口药店购买了一大瓶叶酸。
每天晚上都会服用一粒，就这样坚持了一年，身体的确发生了很大的变化。
睡眠质量提高了
其实黄女士之前的时候睡眠质量是非常差的，一方面是因为工作压力的原因，每天晚上睡觉都得到凌晨左右了，大约五六点钟左右就会醒来，而且想要再入睡的话几乎不可能。
因为长期睡眠不足，黄女士每天感觉昏昏沉沉，没有什么精神，尤其是工作闲下来的时候就会打盹。
没想到坚持服用了半年的叶酸，发现自己的睡眠质量越来越好了，每到10:30就会犯困，上床不一会儿就能睡着，而且第2天7:00左右才会醒来，睡眠好了之后，整个人的气色也越来越好了。
皮肤、头发变得更好
黄女士虽然在平时非常注重保养，但是随着年龄的增加，脱发的现象越来越严重，本来她以为是因为自己经常做头发的原因，没想到服用了半年的叶酸，发现自己的发质也越来越好了，不仅脱发的现象得到了明显改善，而且头发干枯毛躁的情况也有所缓解。
以前黄女士经常服用维生素E使用各种高档护肤品，皮肤依旧越来越松垮，没想到最近一段时间发现自己的皮肤也越来越好了。
血压更稳定
黄女士在服用叶酸的这半年里发现自己的血压也越来越稳定，在以前的时候黄女士的血压总是忽高忽低，可能是因为自己平时情绪不稳定的因素，没想到服用了半年的叶酸，血压就控制在了合理的范围内。
这样看来，女性朋友在平时适当服用叶酸的确可以给身体的好处，不过服用叶酸时也有很多注意事项，如果不注意的话也可能会起到相反的作用。
02服用叶酸时需要注意什么？
叶酸不是所有人都适合吃的
虽然叶酸片相对是比较安全的，但是大家还需要注意，有一些人也会对叶酸过敏，在服用了叶酸之后会出现呕吐腹泻的现象，对于本身身体比较健康的人，大家没有必要额外补充叶酸片，可以在平时多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，西红柿，草莓等。
叶酸也分不同剂量
服用叶酸期间一定要严格遵循服用量，一般0.8毫克/天，当然每个人的情况不同，有一些人需要根据自己的具体情况增加或减少用量。
我们在购买叶酸的时候一定要看清楚不同类型的叶酸剂量也是不同的，比如复合型的叶酸含量相对比较低，可能一天需要吃两片，而对于一些高浓度的叶酸可能需要将叶酸片掰开来吃。
03除了女性朋友，还有哪些人群需要额外补充叶酸？
1、同型半胱氨酸血症者
如果患者出现了同型半胱氨酸血症的话，很容易引起心脑血管疾病，这个时候就要适当补充叶酸，叶酸可以降低同型半胱氨酸血症的发生，降低心脑血管疾病的发病率。
2、巨幼细胞性贫血者
如果患者体内缺乏叶酸，维生素B12等营养成分，很容易导致患者出现巨幼红细胞贫血，所以大家在平时要适当补充叶酸，促进血细胞恢复正常缓解贫血。
3、长期吸烟汹酒者
对于长期抽烟酗酒的人，可能会导致患者体内缺乏维生素矿物质等各种营养物质，适当补充叶酸，更有助于患者的身体健康。
