很多人只因为得了肝脏疾病，往往就是在平时的饮食习惯方面，以及生活习惯方面做得不够好，所以对于肝脏的伤害很大，最终导致了无可挽回的地位，所以作为我们每一个人，都要在饮食方面注意生活方面注意才能保肝，让肝脏更健康，在下面就具体介绍了有哪些饮食和生活习惯伤肝？
三类食物非常伤肝
1、酒精伤肝
特别是对于肝脏损伤的人群，饮酒对于肝脏的再次创伤是毋容置疑，可以导致肝脏进一步伤害，因为本身肝脏损伤后，就会对解毒的功能下降，所以这时喝酒伤肝会更严重，因此对于很多肝功能不全的人员，由于喝酒伤肝比较严重，必须要戒酒。
2、含防腐剂食物伤肝
我们吃的很多食品当中，都含有防腐剂，比如香肠，罐头，一些包装的食品，都含有防腐剂，吃了以后都会伤肝，所以经常吃这些食品，对于肝脏的代谢解毒功能就会增加负担，特别是肝脏解毒功能差的人群，为了避免伤肝，要少吃含防腐剂的食物，或者是不吃，以免伤肝。
3、霉变食物伤肝
发霉的食物伤肝，比如花生，玉米大豆，以及夏天的剩饭，特别容易发霉变质，会产生一种致癌物质黄曲霉毒素，对肝脏有极强的破坏，造成肝毒素增加，严重损伤肝细胞，造成肝坏死，所以霉变食物伤肝比较严重，一定要远离这些霉变伤肝食物。
医生：想养肝的人，尽量多吃3种水果
1、柠檬
柠檬又叫柠果、洋柠檬、益母果，含有的微量元素相对来说比较的丰富并且含有丰富的维生素，但是由于柠檬的味道相对较酸，所以很多人都无法接受柠檬的味道，所以人们通常会拿柠檬来泡水喝。
柠檬当中含有的微量元素有助防止皮肤过度氧化，减少黑色素的沉积，对于肝不好的人而言，适当的吃柠檬也是有助修复肝脏受损细胞，对于肝脏健康有益。
2、梨
梨甘甜多汁，营养丰富，除含有85％左右的水分外，富含蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、膳食纤维及钙、磷、铁等矿物质。中医学认为，梨味甘性寒，有止渴生津、养心保肝、益肾润肺、消炎止痛的功效，经常食用对肺热咳嗽、尿黄便秘、心烦气喘、黄疸肝痛等患者大有裨益，特别是慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者，经常吃点鲜梨，能保肝护肝，有利于肝细胞的修复和再生。
3、桑葚
在水果之中，桑葚可能不是大家耳熟能详的那种。但你知道吗？有着“民间圣果”之称的水果就是桑葚！
桑葚性温，味甘酸，归心、肝、肾经，滋阴利气血。
早在多年前，桑葚已是中国皇帝御用的佳品。
《本草纲目》：桑葚，滋阴。
《随息居饮食谱》：桑葚，滋肝肾，健步履，息虚风，清虚火。
桑葚补而不滞，阴虚的人不可错过。尤其是女性，以阴血为根，是值得女性尝试佳品。
其实桑葚归肝肾两经，男性吃桑葚也很好，既入肝与先天之本，又滋阴，对改善亚健康状态有帮助。
要知道，桑葚自古就有“民间圣果”的美誉，尤其是晒干后的桑葚干，不仅保留了桑葚的营养，还富含丰富的蛋白质，以及人体必需的氨基酸、粗纤维、维生素、矿物质等多种营养元素！每天用桑葚干泡水喝，既能解渴消暑，又能补充营养！
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药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。
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多种吃法·随心所欲
不论是经常熬夜的年轻人，爱美的女孩子，还是经常加班浑身乏力的男士，桑葚干既可以满足大家美容养颜的需求，又能满足吃货们停不下来的嘴。好吃健康都能收入囊中。
桑葚干的食用方法
桑葚干的食用方法有很多种，最常见的就是可以和多种粥类食材一起煮粥食用。桑葚干也可以直接泡水喝，在泡水时最好先把它冲洗一下，然后再用沸水泡制。除了这两种食用方法以外，桑葚干还是泡制保健酒的重要材料，可以直接与米酒放在一起泡制，一个月以后桑葚酒就能泡好，饮用后有出色的保健功效。
虽然吃不上新鲜的稍微有一些遗憾，不过桑葚干口感也是不错的，趁着大太阳晒上三天，既不会流失新鲜桑葚的营养价值，还能保持脆甜的口感，
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