正如一句老话所说，“五十岁，我们知道自己的命运。”古代人的平均寿命是30岁，50岁相当于现在的80岁。因此，一些人认为，50岁是改变我们生活态度的关键时期。
在现代，50岁并不算老，但它确实是一个重要的“转折点”——1月发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，从55岁到65岁的中年过渡可能决定一个人未来的健康道路。
根据日常科学数据，如果55-60的群体在过去十年中得到了很好的照顾，一方面，这真的可以让他们以后的生活更加幸福，另一方面，也可以为他们未来的长寿梦想打下健康的基础！
那么，在这个关键的十年里，中老年人应该注意什么呢？可以说，如果这个群体能在这个阶段做好这五件事，并继续保持这个习惯，可能更有利于保持健康的体魄，减缓衰老速度和长寿！
一、要定期的做身体检查
长时间以来，在中国人的理念逻辑中，主动生体检查的重要性并没有牢记于心，往往许多疾病的早期发病症状并不是特别明确和明显。如果我们不定期做身体检查，很可能会错过相关疾病的最佳治疗时间！对于55岁到65岁的中老年人来说，是很多疾病的高发期，我们需要认真体检！
二，控制体重，减少危险因素
①建议老人们低热量饮食：《CellMetabolism》期刊曾发布过一项研究——减少15%的热量摄入，可降低氧化应激反应，显著延缓人体衰老，由此可见，适当的低热量饮食很有必要，平时要远离奶油、炸鸡等食物，适当多吃粗粮、鸡蛋和蔬菜。
②适量运动：要做力所能及的运动，不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动，另外，要注意中老年人与年轻人一起运动的时候会不自觉提高运动的强度，容易造成损伤；
三，护好肠胃健康
在我们进入55岁后，肠道中的有益细菌数量开始显著减少。此外，胃、肝、胰腺和小肠的消化液流量开始下降，人体的消化功能减弱，这将增加胃肠疾病的风险。
1、均衡饮食：如果想养好胃，平衡膳食是基础，日常生活中不要偏食，应该荤素搭配、粗细搭配；
2、定时定量：一日三餐要做到定时定量，到了进餐时间不管肚子饿不饿，都应该主动进食；3、饮食有节：吃得太饱，超过了自身的消化能力会损伤胃，所以不要暴饮暴食，否则大量食物进入胃内，使胃无法正常运作，造成胃部食物堆积；4、细嚼慢咽：细嚼慢咽能使食物研磨的更碎，有利于食物与消化液充分接触，更有利于消化。
5，日常生活多吃一些苹果和青菜，有利于身体健康
四，预防骨质疏松的方法
1，可通过药物治疗，药物预防主要是增加钙的摄入、增加钙吸收，同时降低骨质丢失。老年人平时可以口服钙剂，例如钙尔奇D或者葡萄糖酸钙等。
2，改变个人生活习惯，如果长期在室内得不到阳光照射，很容易出现骨质疏松，要适当的增加户外活动，增加阳光照射，能够有效的预防骨质疏松。
3，抽烟和酗酒都能增加破骨细胞的活性，能够增加骨质疏松的发生几率，抽烟和酗酒也是骨质疏松发病的重要原因，建议老年人尽量戒烟、戒酒。
五，要随时注意身体状况
人到中年，身体机能就开始下降了，要多注意身体健康。坚持营养补充，老年人一定要注意营养的摄入，保证身体健康。
2，平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷及后背、肩膀等部位的不适感，医院排查，以防心血管意外的发生。
3，尤其是本身就有三高的人群，日常也要注重细节，养好血管。
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除了针对各种疾病的综合饮食外，还有《老偏方》和《百病食疗》，这是中医学的前辈们经过几十年整理民间流传的大部分实用方剂后编撰的。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。我建议你在家里总要有一个以备不时之需。