每到休息的时候，小米半上午出门去买菜，总能在院子里看到一些脑梗患者在锻炼。很多看起来也就四五十岁，小米不禁十分唏嘘，从开始给大家科普以后，写过很多关于脑梗的文章，总能看到一些不和谐的声音。
脑梗的致残率特别高，就算抢救及时，也很有可能落下一些残疾。有时候特别不理解，为什么危害如此之大，对后期自己生活，以及子女或配偶带来麻烦的疾病，还有这么多人不愿意重视呢？
脑梗死可以发生于任何年龄段，尤其是45-70岁的中老年人群，所以大家一定要认真看完这篇文章。和脑梗有密切关系的疾病有很多，比如糖尿病、高血压、肥胖、心律失常、风湿性心脏病等等。
长期不良的生活习惯，比如长期熬夜、不运动以及爱吃高盐、高糖、油腻食物等，都可能增加脑梗的风险，尤其是饮食方面，一定要格外注意。
这5类食物要少吃
1.保健品
小米由于工作原因，需要上夜班，周围很多同事会吃一点补肝的保健品。其实这种情况下，吃保健品是可以的。但是很多人患有高血压、糖尿病、高血脂等，被忽悠着去吃保健品，这个需要特别注意，保健品并不是药品，不能替代药物。
如果用保健品来替代药物，不仅对病情改善没有帮助，而且还会因为病情得不到及时治疗，而使病情加重。尤其是三高人群，还会加大脑梗的风险，一定要注意。
2.高脂、高糖、高盐食物
虽然小米提到过，脂肪是人体必须的营养物，但是过多的脂肪摄入，会引起高血脂。大量摄入高糖食物会使血糖水平升高，而高盐食物则会使血压升高。这些食物会大大提高心血管疾病的风险，而心血管疾病则会诱发脑梗，所以尽量要少吃。
3.酒
很多人对酒有一定的误区，认为每天少喝一点酒，有活血的作用。但是喝酒会对肝脏以及神经系统带来损伤，还会刺激血管，使血管的弹性降低，增加动脉粥样硬化的风险。如果要是天天大量喝酒，那危害就更大了，须提高警惕。
4.油炸食物
油炸食品特别的好吃，但是油炸会使食物的分子结构发生变化，导致产生反式脂肪酸，小米写过很多文章，反式脂肪酸不仅是一类致癌物，还会增加心血管疾病的风险。如果油炸食物摄入过多，会使甘油三酯水平增高，血液变得更加黏稠，加大脑梗发生的风险。
5.动物内脏、五花肉
动物内脏以及五花肉是很常见的肉类，吃起来特别好吃，做法也多种多样。但是这类食品不但脂肪含量很高，还有很高的胆固醇，如果摄入过多，会导致胆固醇升高，使血液流通不畅，严重甚至出现堵塞。
日常生活还需要注意什么？
除了要注意以上提到的五点以外，还需要这日常生活中注意保持愉悦的心情，尤其要放宽心态，千万不要随意动怒，人愤怒或者激动的时候，血压会立马飙升，所以遇事要冷静，保持心情舒畅。
每天注意劳逸结合，规律休息，再进行一些适当的锻炼。改变不好的生活习惯，尤其是男性，尽量戒烟忌酒，当然戒酒最好了。最后还要注意经常测血压、血糖等，早发现早治疗，才能把疾病扼杀摇篮中。
讲了这么多，相信大家已经有所了解，希望能在日常生活中，真正地重视起来，点滴的积累，也十分重要。