《*帝内经》记载“冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。”
冬日养生，应顺应闭藏之规律，以「敛阴护阳，养肾藏精」为根本。
冬三月「藏」的好，来年开春你的基底才扎实，阳气足，精血盈，整个人都会精神饱满，少生病。
收敛阳气，减少消耗
收敛阳气，首先不能外泄，先保证不丢，再去补养。
寒凉来袭，我们面临着双重考验：一是来源于外界寒气的侵扰，部分阳气要去抵御外敌；二是为顺应四时变化，我们体内的阳气还需向内收敛，温养脏腑。
寒为阴邪，常伤阳气。而人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人才越强壮。
所以立冬后，我们要注意保护身体里的阳气，首先要做到「穿衣避寒」。
衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。
但本就阳气偏弱的人，立冬后一定要护好头部、肚脐、脚踝，这些风邪最容易攻击的地方。
除了增衣保暖外，我们还可以通过「保证睡眠」来减少不必要的消耗，这也是冬日养阳简单可行的办法。
《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
进入冬季，我们应遵循“早卧晚起”，保证充足的睡眠，早睡可顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起可应对天迟亮阳气升发之晚。
颐养肾气，吃酒*精
肾为先天之本，阴阳的源泉，与五脏更是一荣俱荣、一损俱损，所以说冬天养好肾，根基就稳了一大半。
民间也常说“立冬补冬”，实际上是以补肾助收藏，肾主封藏，与冬的意志不谋而合。
但冬天天气寒冷，寒与肾相应，也最易伤害肾的阳气，这对身体造成了两方面的伤害：
一是，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病；
另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病也随之而生。
所以冬日，益肾养阴非常重要。立冬后寒气渐强，养肾易起到事半功倍的效果。从冬日的开端就开始调养，还能加强人体的抗寒能力。建议立冬节气开始吃酒*精，坚持每天一包，持续吃上一整个冬天。
据《中国药典》版记载，*精有补气养阴，健脾、润肺、益肾等功效。且*精味甘性平，是老少皆宜的益肾良品，吃起来有清爽的微甜，没有其他药材的苦味和涩味。
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冬日藏精固根基，颐养肾气强体质。虽然尚未到凌冽寒冷的寒冬，但在此时护好阳气，养精蓄锐，大有可为。