过去人们常把三高挂在嘴边，但如今体内尿酸水平高，也是一件令人头疼的事情。一般来说若是在体检的时候，发现身体内的尿酸水平超过了，通常就会被认为是尿酸偏高了。
当人体内尿酸浓度长期偏高，身体就会出现尿酸盐结晶，一旦这些结晶沉积在关节里，就会引发人体出现痛风。
01尿酸过高会出现什么症状？
1.关节疼痛、红肿
高尿酸血症大多无症状，随着关节腔内尿酸盐结节的不断沉积，此时容易诱发痛风性关节炎。
患者经常晚上出现关节痛，主要位于大脚趾和脚关节。疼痛较重，呈刀状疼痛，关节红肿，局部皮肤发热，严重者影响行走。
2.尿酸盐结晶体
出现持久性的尿酸高情况，很有可能会造成尿酸盐结晶体的出现，结晶体出现在病人的软关节组织当中形成痛风病，沉淀与肾盂，肾小管等肾中便会对肾导致伤害。
3.肾功能不全
高尿酸血症的长期存在，尿酸盐刺激肾脏间质，可引起炎症反应，出现间质纤维化等，会逐渐导致肾小球硬化。而引起肾功能不全的发生，往往表现为血尿酸增高和肾功能不全、无蛋白尿和血尿。
4.痛风
高尿酸血症如一直得不到控制，是可导致痛风发生的。当体内的尿酸盐不断积聚，不能正常排泄出来时，就会引起痛风症状。所以血尿酸水平超高，发生痛风的几率就会越大。
5.冠心病
高尿酸血症也常可引发冠心病等发生，其中高尿酸是导致冠心病死亡率高的危害因素之一，所以高尿酸血症对患者的生命安全也是会有一定的威胁的。
02“高嘌呤”食物清单已公布，喝酒是第二名，第一名可能你最爱吃
1、动物内脏
动物内脏属于高嘌呤类的食物，即便是吃少量的动物内脏，摄入的嘌呤成分也可能偏高，容易生成大量的尿酸。
尿酸会以结晶的形态堆积在身体各个部位，堆积在肾脏，可能会产生肾结石。堆积在关节，则容易引起痛风，导致关节畸形的发生。
2、酒类
在各种酒中，嘌呤含量最高的是属于啤酒的了，而且啤酒是大众化的饮品。特别是夏天，在炎热的午后，冰镇啤酒是解暑的利器。
但是长期饮用大量的啤酒，尿酸会升高，对肝脏也会造成负担，久而久之就会引起痛风的风险。
3、螃蟹
螃蟹其实是一种营养价值很高的食物，不论哪个部位，都含有大量的营养。但对于尿酸高的患者而言，螃蟹最好也是避而远之。
因为螃蟹的嘌呤值也不低，即便少食用不会对患者造成太大的影响。但为了健康着想，若不想尿酸失去控制，最好还是少食用为好。
4、菌类食品
其实菌类食物有很高的营养价值，也很符合人类对于营养的需求。特别是金针菇、鲜蘑菇等，特别是在吃火锅的时候，放点金针菇味道好极了。
但是菌类食物的嘌呤含量很高，为了稳定尿酸和不加重痛风，像尿酸偏高的人和痛风患者就要尽可能少吃。
5、肉汤
很多家庭比较喜欢煲汤喝，认为这里面的营养成分更容易被人体吸收，但是经常的喝肉汤会导致自己体内营养过剩。
而且还会让嘌呤及时的被肠胃吸收，会导致自己体内的尿酸升高会诱发痛风，所以肉汤这种东西要尽量少喝。
6、羊肉
羊肉本身就是一种温补的食物，适当吃羊肉可以使人暖和起来，身体会带来浓浓的热气和温暖。
但不建议高尿酸患者吃羊肉，因为羊肉中含有高嘌呤，会导致高尿酸并发症急剧加重，增加肾脏负担。
7、豆芽
豆类食品食材中基本上都带有过高的嘌呤物质，通过有关数据分析表明，克豆芽菜中就带有mg的嘌呤物质。
因此高尿酸的病人，在日常的生活饮食中，要减少这种豆类食物的摄入，避免身体内的尿酸含量出现升高，加剧痛风的情况发生。
03建议做好3件事，或对尿酸调节有好处
1.多锻炼身体
大多数肥胖症的人，都有高尿酸的状况，这主要是因为这种人不喜欢运动，造成身体的尿酸出现积累，从而没法获得及时的代谢造成的。
因此身患高尿酸的病人，要每日坚持运动，每星期坚持运动5天以上。每天运动三十分钟以上的时间，这样才能够更好的促进身体的代谢。
2.合理应用药物
对于体内尿酸水平比较高的患者而言，单纯使用一些非药物治疗方式，往往无法使得体内的尿酸水平下降到比较理想的范围之内。
因此这个时候，患者就必须在专业医生的指导下，合理使用一些降尿酸药物的方式，来控制体内的尿酸水平，以此来降低痛风的发病风险。
3.多喝水
水对痛风患者重要性不言而喻，因为尿酸主要从肾脏排泄，要想平稳好尿酸水平。喝水是不可或缺的，推荐痛风患者的每日饮水量为~ml，能够增加尿酸排泄。
在水的选择上以白开水，碱性矿泉水，淡茶水中为好，避免喝果汁饮料，碳酸饮料，酒精饮料等饮品。
04延伸：常用这3种食物泡水喝，尿酸量会慢慢下降
1.柠檬
柠檬是一种比较常见的水果，味道非常酸，但柠檬却是碱性食物，把柠檬切片，用于泡水喝，能有效溶解关节处沉积的尿酸盐结晶。能给患者减少疼痛，常喝柠檬泡的水，还有降尿酸的作用。
2.玉米须
玉米须也是有很好的利尿作用的，痛风的主要原因，就是因为体内的尿酸过高所致。多喝玉米须水可以通过利尿的办法来降低体内的尿酸，这样就能够有效的调节和治疗痛风。
并且玉米须能够减少人体的有机物和杂质，降低血液的黏稠度，促进身体排泄，降低尿酸浓度。
3.蒲公英
对于那些体内尿酸值过高的人来说，若是喝水的时候可以适当的加一些晾干后的蒲公英叶或者是根部，能够利尿消肿。而且还能有效的排出血管内多余*素垃圾，达到利尿消肿预防痛风的作用。